Care sunt limitele recomandate pentru inaltime si greutate?
Limitele normale pentru inaltime si greutate in cazul adolescentilor, depind de anumiti factori combinati: varsta, inaltime, constitutie (mostenita genetic), procent de grasime.
Un adolescent care se antreneaza la sala de forta poate sa observe depasirea limitei maxime de greutate, insa in cazul lui celulele musculare cantaresc mai mult decat grasimea din corp. Din acest motiv, incadrarea in limitele normale se poate face pe baza indicatorului IMC – indicele masei corporale. IMC se calculeaza astfel: IMC = greutate (in kilograme) / inaltime2 (in metri).
IMC nu este o modalitate de a stabili un diagnostic in cazul unui adolescent. Importanta este si rata de crestere, constitutia dar mai ales urmarirea pe o perioada mai mare de timp a modului in care se dezvolta un adolescent.
Indicatorii de mai jos arata media in ceea ce priveste greutatea si inaltimea la adolescenti, in functie de varsta. Chiar daca nu te incadrezi in aceste limite, aminteste-ti ca este vorba de medie. In cazul in care parintii tai sunt foarte inalti, este foarte probabil sa nu te regasesti in acest tabel.
Baieti – media de inaltime si greutate Inaltime (cm) Greutate(kg)
12-13 ani 147 – 157 39 – 45
14-15 ani 160 – 168 48 – 57
16-17 ani 170 – 178 59 – 68
18-20 ani 173 – 178 68 – 73
Fete – media de inaltime si greutate Inaltime (cm) Greutate(kg)
12-13 ani 152 – 160 43 – 48
14-15 ani 160 – 163 48 – 52
16-17 ani 163 – 163 52 – 54
18-20 ani 163 – 163 57 – 59
Factorii care contribuie la modificarile din corpul tau sunt:
- hormonii accelereaza modificarile din organism si influenteaza structura corpului
- fiecare adolescent are o perioada de 2 ani in care suporta modificari substantiale in corpul sau
- procentul de grasime al fetelor creste mai repede in raport cu cel cel al baietilor.
Daca tu te simti bine, daca nu obosesti repede si iti place de modul in care arati, atunci nu trebuie sa te preocupi de greutate. Daca insa simti ca vrei sa ai o forma fizica mai buna, alege exercitiile si mancarea sanatoasa. Anumite sporturi ajuta la cresterea in inaltime (baschet, inot) pe cand altele te ajuta sa ramai slab si sa ai corpul tonifiat (gimnastica, tenis, ciclism).
Comments